Descanso noturno: o segredo oculto para aprimorar seu desempenho físico

O sono emerge como um pilar fundamental para a saúde e o desempenho atlético, influenciando a coordenação, o humor, a cognição e a recuperação física. Estratégias para otimizar o sono incluem horários regulares, evitar eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente tranquilo e escuro.